ビタミンC欠乏の3つの効果は何ですか？

十分な新鮮な果物や野菜を食べないと、ビタミンCの不足につながる可能性があります。人々は疲れ、弱く、イライラします。ビタミンCの重度の欠乏は壊血病と呼ばれ、打撲、歯茎と歯の問題、乾燥髪と皮膚、貧血につながる可能性があります。新鮮な果物や野菜の摂取量を増やしたり、経口ビタミンCサプリメントを摂取したりすると、多くの場合、ビタミンC欠乏症を修正することができます。
ビタミンC（アスコルビン酸）は、骨、皮膚、および結合組織の形成、成長、および修復に不可欠です（腱、靭帯、血管など、他の組織と臓器を一緒に結合する）。また、血管の正常な機能にとっても重要です。ビタミンCは健康な歯と歯茎を維持するのに役立ちます。それは、体が赤血球の生産に不可欠な鉄を吸収するのに役立ちます。ビタミンCは、火傷と創傷の治癒にも役立ちます。ビタミンCの優れた供給源には、柑橘類、トマト、ジャガイモ、ブロッコリー、イチゴ、ピーマンが含まれます。

食事にビタミンCが不足している場合、大人は疲れ、弱く、イライラします。彼らは減量と筋肉と関節の痛みを経験するかもしれません。
数ヶ月のビタミンC欠乏症の後、壊血病の症状が現れる可能性があります。皮下出血（特に毛包またはあざの周り）、歯茎の領域、および関節が発生する可能性があります。腫れ、紫色、ゴムのようなスポンジ。最終的に歯が緩めます。髪は乾燥し、脆く、巻き毛（スパイラルのように）になりますが、肌は乾燥し、粗く、うろこります。脚には液体の蓄積があるかもしれません。貧血が発生する可能性があります。感染が発生し、傷が治癒しない場合があります。
赤ちゃんは落ち着きのなさ、動いているときの痛み、食欲不振を経験する場合があります。乳児の異常な体重増加。骨の成長障害のある乳児と子供は、出血や貧血を経験する可能性があります。