アシュワガンダとは何ですか？
Ashwagandhaは、伝統的なハーブアシュワガンダ（withania somnifera）を甘い噛みやすいグミの形に組み合わせた栄養補助食品です。伝統的なアーユルヴェーダのハーブと、カプセルやパウダーが好きではない人のための現代のおやつの便利さを組み合わせています。
Ashwagandhaは、アーユルヴェーダ医学で何千年も使用されてきたアダプトゲンハーブです。ストレスと不安（コルチゾールの低下）を緩和し、睡眠の質を向上させ、免疫を高め、疲労を阻止します。
アシュワガンダの機能
1.ストレスと不安を拒否する（コルチゾールを調節）
コルチゾール（ストレスホルモン）を減らし、慢性ストレスを改善します
一部の抗不安薬と同様に、ストレス耐性を改善しますが、依存せずに。
2.睡眠の質を改善します
GABA（落ち着く神経伝達物質）分泌を促進し、深い眠りを助けます。
特に不眠症、夢、浅い睡眠のある人に適しています。
3.体力と運動の回復を強化します
持久力と筋力を向上させます
運動後の疲労を軽減し、回復を加速します。
あなたが知る必要があるすべて
アシュワガンダは体のために何をしますか？
アシュワガンダは、アジアとアフリカで成長する常緑樹団です。一般的にストレスに使用されます。 「適応剤」としての使用の証拠はほとんどありません。 Ashwagandhaには、脳を落ち着かせ、腫れを抑え、血圧を下げ、免疫系を変えるのに役立つ化学物質が含まれています。
アシュワガンダを毎日服用した場合はどうなりますか？
アシュワガンダは、ストレス低下効果で最もよく知られています。薬草は、ストレスに応じて副腎によって生成されるホルモンであるコルチゾールのレベルが低いように見えます。より具体的には、1か月間の225〜400 mgの毎日の用量は、コルチゾールレベルが有意に低いことが示されています。
アシュワガンダを服用することの副作用は何ですか？
一部の個人では、アシュワガンダの準備により、眠気、胃の崩壊、下痢、嘔吐が発生する場合があります。まれですが、肝臓の損傷をアシュワガンダのサプリメントに結びつける多くの症例があります。アシュワガンダは妊娠中に避けるべきであり、母乳育児中は使用しないでください。
誰がアシュワガンダを服用できませんか？
甲状腺機能亢進症（過活動性甲状腺）がある人は、体内の甲状腺ホルモンを増加させる可能性があるため、状態を備えています。
子宮を刺激する可能性があるため、妊娠中です。
特定の自己免疫状態を持つ人々は、それを使用する前に臨床医に相談する必要があります。
アシュワガンダを服用するのに最適な時期はいつですか？
1.昼間のストレスと不安を拒否します
ベストタイム：朝または午後
コルチゾール（ストレスホルモン）を減らし、1日を通してストレス耐性を改善するのに役立ちます。
夜に服用しないでください（一部の人々の睡眠に影響を与える可能性があります）。
2。睡眠とリラクゼーションを改善します
ベストタイム：就寝時間の30〜60分前
GABA（落ち着く神経伝達物質）分泌を促進し、深い眠りを助けます。
グミにメラトニンまたはマグネシウムが含まれている場合、就寝前に摂取するとより効果的になります。
3.スポーツのパフォーマンスと回復を強化します
ベストタイム：フィットネスの1時間前または後
フィットネスの前：持久力を改善し、疲労を軽減します。
フィットネスの後：筋肉の回復を助け、ストレスホルモンを減らします。