フィットネスとスポーツパフォーマンスの領域では、年齢 - スポーツサプリメントと伝統的な食事の間の古い議論はホットな話題でした。スポーツサプリメントのサプライヤーとして、私は両方のアプローチに対する進化する態度を直接目撃しました。このブログは、スポーツサプリメントの利点を掘り下げ、それらを伝統的な食事の利点と比較することを目的としています。
伝統的な食事の利点
伝統的な食事は、健康の礎です。最も自然な形で幅広い栄養素を提供します。果物、野菜、穀物、leanせたタンパク質、健康的な脂肪は、丸みを帯びた食事の構成要素です。
栄養の多様性
伝統的な食事の最大の強みの1つは、多様な栄養素を提供する能力です。たとえば、単一のリンゴには、ビタミンCだけでなく、食物繊維、カリウム、およびさまざまな抗酸化物質も含まれています。これらの栄養素は、全体的な健康をサポートするために相乗的に機能します。異なる色の果物や野菜は、ブルーベリーのアントシアニンなど、さまざまなタイプの抗酸化物質を示しています。これは、炎症の減少と認知機能の改善に関連しています。
消化率と吸収
私たちの体は元気です - ホールフードから栄養素を消化して吸収することに適応しています。伝統的な食品における成分の自然な組み合わせは、吸収プロセスに役立ちます。たとえば、アボカドの脂肪は、食事中の他の食品のビタミンA、D、E、Kのような可溶性ビタミンを体に吸収するのに役立ちます。さらに、全粒穀物とマメ科植物の繊維は消化プロセスを遅くし、エネルギーのより安定した放出と血糖コントロールの改善につながります。
長期的な健康上の利点
ホールフーズが豊富な食事は、慢性疾患のリスクの低下と関連しています。果物、野菜、全粒穀物が多い食事は、心臓病、特定の癌、2型糖尿病のリスクを低下させる可能性があります。これらの食品の抗酸化物質と抗炎症性化合物は、細胞を損傷から保護し、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。
スポーツサプリメントの利点
一方、スポーツサプリメントは、特定の栄養ギャップを埋め、運動能力を向上させるように設計されています。それらは、粉末、カプセル、ガミなどのさまざまな形で来ています。
標的栄養供給
スポーツサプリメントは、特定の栄養素の集中用量を提供できます。例えば、一酸化窒素ビートルートグミ体内の一酸化窒素産生を増やすために配合されています。一酸化窒素は血管を拡張し、運動中の筋肉への血流を改善するのに役立ちます。これにより、持久力の増加、酸素送達の改善、回復が速くなります。
利便性
今日の速い世界では、常に完全にバランスのとれた食事を消費するのは難しいかもしれません。スポーツサプリメントは便利な代替品を提供します。人気のあるスポーツサプリメントであるクレアチンが利用可能ですクレアチンhcl gummies。これらのガミは持ち運びが簡単で、ジムにいる、旅行、単に時間が短いかどうかにかかわらず、外出先で消費することができます。
パフォーマンスの向上
一部のスポーツサプリメントは、運動パフォーマンスを向上させるために特別に設計されています。最高のクレアチングミ筋肉の強さと力を高めることができます。クレアチンは、細胞の主要なエネルギー通貨であるATP（アデノシン三リン酸）を再生するのに役立ち、アスリートがより激しいトレーニングを実行し、セット間でより迅速に回復できるようにします。
2つを比較します
スポーツサプリメントを従来の食事と比較する場合、それらは相互に排他的ではないことに注意することが重要です。実際、彼らはお互いを補完することができます。
栄養的な完全性
伝統的な食事は、全体的な健康に不可欠な栄養素の幅広いスペクトルを提供します。ただし、アスリートの特定の栄養ニーズの増加を常に満たすとは限りません。スポーツサプリメントはこれらのギャップを埋めることができます。たとえば、強度トレーニングスケジュールが高いアスリートは、通常の食事から簡単に得られるよりも多くのタンパク質を必要とする場合があります。そのような場合、タンパク質サプリメントは有益です。
コスト - 有効性
伝統的な食事はコストになる可能性があります - 特に季節ごとの食品に焦点を当てる場合、効果的です。ただし、一部の高品質のスポーツサプリメントは比較的高価です。しかし、潜在的なパフォーマンスのメリットと彼らが提供する利便性を考慮すると、真面目なアスリートにとってコストは正当化されるかもしれません。
味と味わい
ホールフードにはさまざまなフレーバーがあり、多くの人が果物、野菜、肉の自然な味を楽しんでいます。ただし、特にグミの形の一部のスポーツサプリメントは、おいしくて魅力的であるように策定されています。これにより、特に激しいトレーニング中または激しいトレーニング後に食欲が限られている場合、アスリートが必要な栄養素を容易に消費することができます。
スポーツサプリメントまたは伝統的な食事をいつ選ぶか
一般的な健康のため
一般的な健康を維持しようとしている個人にとって、伝統的な食事が基礎でなければなりません。ホールフードのバランスのとれた食事を食べると、通常の身体機能に必要なすべての栄養素が提供されます。ただし、場合によっては、食事制限や特定の健康状態がある場合など、サプリメントが推奨される場合があります。たとえば、乳糖不耐症の人にはカルシウムサプリメントが必要になる場合があります。
アスリートのために
アスリートには独自の栄養ニーズがあります。伝統的な食事は依然として栄養の基礎を形成する必要がありますが、スポーツサプリメントはパフォーマンスを向上させ、回復をサポートする上で重要な役割を果たすことができます。たとえば、持久力のあるアスリートは、エネルギーレベルを維持するための長い距離イベント中の炭水化物ベースのサプリメントの恩恵を受けることがありますが、筋力アスリートはクレアチンとタンパク質のサプリメントに依存して筋肉を構築および修復できます。
結論
結論として、スポーツサプリメントと伝統的な食事の両方に独自の利点があります。伝統的な食事は全体的な健康に不可欠であり、自然で簡単に消化可能な形で多様な栄養素を提供します。一方、スポーツサプリメントは、標的を絞った栄養供給、利便性、パフォーマンスの向上を提供します。
スポーツサプリメントのサプライヤーとして、私は鍵は2つの間に適切なバランスを見つけることだと思います。アスリートとフィットネス愛好家は、栄養士またはスポーツ栄養士に相談して、特定の栄養ニーズを決定し、どのサプリメントが適切かを決定する必要があります。
高品質のスポーツサプリメントの範囲を探索することに興味がある場合一酸化窒素ビートルートグミ、クレアチンhcl gummies、 そして最高のクレアチングミ、調達とさらなる議論のために私たちに連絡することをお勧めします。私たちは、あなたがあなたのフィットネスとパフォーマンスの目標を達成するのに役立つ製品を提供することに取り組んでいます。
参照
- アメリカ栄養協会。 （2009）。米国栄養協会、カナダの栄養士、およびアメリカスポーツ医学大学の地位：栄養と運動パフォーマンス。 Journal of the American Dietetic Association、109（3）、509-527。
- Borsheim、E。、＆Børsheim、A。（2016）。老化を伴う最適な筋肉機能のためのタンパク質の摂取と運動：科学的な円卓会議からの推奨。 Journal of the International Society of Sports Nutrition、13（1）、26。
- レモン、PW（1998）。食事性タンパク質の要件に対する運動の影響。 Sport NutritionのInternational Journal、8（4）、326-342。