アシュワガンダとは何ですか？
アシュワガンダは、インディアン高麗人参（アシュワガンダ）、冬のチェリー、睡眠催眠としても知られています。その学名は「アシュワガンダ」ですが、実際にはインド原産の本物の薬草であり、どこにでもあります。 Ashwagandhaは、抗酸化剤と免疫促進効果が有意であることが認識されています。さらに、Ashwagandhaは催眠にも使用されます。
アシュワガンダ効果
アシュワガンダには、アルカロイド、ステロイドラクトン、ウィンノリドと鉄が含まれています。アルカロイドには、鎮静、鎮痛、血圧の低下の機能があります。ウィンノリドは抗炎症効果を持ち、癌細胞の成長を阻害する可能性があります。また、ループスや関節リウマチなどの慢性炎症に使用し、白血病の削減、性機能の改善など、慢性疾患の回復にも役立ちます。インド医学への応用は、中国の漢方薬における高麗人参の適用のようなものです。活力を改善できます。インドのハーブ治療では、特に過労または精神的に疲労した場合、エネルギーを回復するために、主に体を栄養と強化するために使用され、慢性疲労症候群に大きな影響を及ぼします。
ストレスや不安を軽減するのに役立つかもしれません
アシュワガンダは、ストレスを減らす能力で最もよく知られています。それは、体がストレスに対処するのを助ける物質であるアダプトゲンとして分類されます。アシュワガンダは、熱ショックタンパク質（HSP70）、コルチゾール、ストレス活性化C-Jun N末端プロテインキナーゼ（JNK -1）を含むストレスメディエーターの制御を支援する可能性があります。
また、ストレス反応を調節する体のシステムである視床下部 - 下垂体 - 副腎（HPA）軸の活性を低減します。研究は、アシュワガンダのサプリメントがストレスや不安を和らげるのに役立つ可能性があることを示唆しています。
58人の参加者を抱えた小さな研究では、8週間250または600 mgのアシュワガンダ抽出物を服用した人は、プラセボを服用した人と比較して、ストレスとストレスホルモンコルチゾールのレベルが有意に低かった。
血糖値が低下する可能性があります
限られた証拠は、アシュワガンダが糖尿病または高血糖のある人にいくらかの利点があるかもしれないことを示唆しています。糖尿病患者の5つの臨床研究を含む24の研究のレビューでは、アシュワガンダによる治療は血糖、ヘモグロビンA1C（HBA1C）、インスリン、血液脂質、および酸化ストレスのマーカーを有意に減少させることがわかりました。その理由は、アシュワガンダの特定の化合物（アフェリンA（WA）と呼ばれるものを含む）が強力な抗糖尿病活性を持ち、血液からのグルコースを吸収するために細胞を刺激するのに役立つ可能性があるためです。ただし、現在の研究は限られており、より適切に設計された研究が必要です。
男がアシュワガンダを服用するとどうなりますか？
参加者は経験しました10-22テストステロンレベルの増加。 57人の男性を対象とした別の小さな研究では、600mgのアシュワガンダ抽出物を8週間摂取すると、テストステロンレベルがほぼ15％増加することがわかりました。したがって、アシュワガンダは特定の個人のテストステロンレベルの増加に役立つ可能性があります。
